Таблица-калькулятор питательных веществ
На этой странице Вы найдете таблицу, а также инструкцию по её использованию.
Скачать таблицу
Как пользоваться таблицей
1 шаг. Скачайте таблицу
Скачайте таблицу по ссылке выше. Если Вы не видите ссылку, сначала заполните форму и обновите страницу.
2. Откройте ее в Excel
Откройте ссылку в Excel. Если у Вас нет Excel, то скачайте его по этой ссылке.
И да, это без вирусов:)
Скачать Excel
3. Отследите свой рацион
Несколько дней следите за тем, сколько каких продуктов питания Вы употребляете и записывайте.
4. Заполните таблицу
Внесите в таблицу данные о своем типичном дневном рационе. Количество указывайте в граммах
5. Проверьте, всего ли хватает
После того, как Вы внесли всю необходимую информацию, проверьте - всех ли питательных веществ хватает
6. Внесите корректировки
Если Вы выявили недостаток каких-то питательных веществ, подумайте, как вы можете скорректировать свой рацион, чтобы сделать его полноценным.